SAM-Kurse

Persönliche oder telefonische Voranmeldung erforderlich!
Maximale Teilnehmerzahl pro Kurs: 15 Personen
Bei Kursteilnahme an der Rezeption Einchecken erforderlich!

Montag

09:15 Uhr
Herz-Sport

10:30 Uhr
Reha-Sport

11:30 Uhr
Reha-Sport

17:00 Uhr
Bodystyling

18:00 Uhr
Reha intensiv / Bodystyling

19:00 Uhr
Jumping-Fitness

Dienstag

9:15 Uhr
Reha-Sport

10:15 Uhr
Reha-Sport

17:00 Uhr
FNA- WSG
(geschl. Kurs)

18:00 Uhr
Reha-Sport

19:00 Uhr
Pilates

Mittwoch

09:15 Uhr
Reha-Sport

10:15 Uhr
Reha-Sport

16:30 Uhr
Fun-Dance-Kids

17:15 Uhr
Fun-Dance-Teens

18:15 Uhr
RambaZamba / Bauch intensiv

18:15 Uhr
Dr. Smisek – RS
(geschl. Kurs)

19:20 Uhr
Wirbelsäulengymnastik

Donnerstag

9:15 Uhr
Reha-Sport

10:15 Uhr
Reha-Sport
(Schmerz)

17:00 Uhr
Reha-Sport

18:00 Uhr
HIIT the Beat®

18:00 Uhr
Cross-Fitness

19:00 Uhr
Jumping-Fitness

Freitag

09:15 Uhr
Reha-Sport

10:15 Uhr
Reha-Sport

Jumping® Fitness

Jumping® Fitness ist ein komplexes Programm auf speziell entwickelten Trampolinen. Es basiert auf einer Kombination aus Übungen mit hoher und niedriger Intensität, schnellen Sprints mit Balance-Elementen für ein perfektes „Core-Training“ und Übungen zur Entwicklung der Explosivkraft. Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.

HIIT the Beat®

HIIT steht für “High intensive Intervall Training” und bietet ein angenehmes Konzept aus funktionalen Übungen. HIIT the Beat® selbst zielt also auf intensives, effektives aber gleichzeitig einfaches Training ab, basierend auf der Philosophie des Breakdance. Hinzu kommt eigens produzierte Musik, die auf alle Intervalle der jeweiligen Übungen abgestimmt ist.

FitDankBaby

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining – optimal zugeschnitten auf die Bedürfnisse von Mamas und ihren Babys. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag. Unsere Trainerin Emma ist speziell für das postnatale Training geschult. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.

Reha-Sport

Unser Kurs für die körperliche und seelische Gesundheit. Deine Gesundheit ist uns wichtig, daher bieten wir auch Rehabilitations-Kurse an. Der Reha-Sport hat die Aufgabe, Krankheitsbeschwerden zu vermindern, die Ausdauer sowie Belastbarkeit zu steigern und vieles mehr. Dadurch kannst du dich dauerhaft in das Arbeitsleben eingliedern. Falls du Probleme oder Beschwerden durch einen Krankheitsfall erlitten hast, helfen wir dir gerne weiter.

Bauch- & Bodystyling

Bring deinen Körper in Schwung. Bei diesem Fitnessprogramm werden Bauch, Beine und Po geformt und gestrafft. Auch Fortschritte lassen nicht lang auf sich warten. Durch Kombination mit etwas Musik wird das Training abwechslungsreich und spannend gestaltet. Trainiere mit oder ohne Hilfsmittel und stelle deinen Körper vor (neue) Herausforderungen.

Fun-Dance-Kids/Fun-Dance-Teens

Der ideale Kurs für die Kleinen und die Heranwachsenden. Hier steht Spaß an erster Stelle. Mit passender Musik werden die Kinder und Teenager zur Bewegung animiert. Ein kleiner praktischer Nebeneffekt: Wer sein Training parallel zum Fun-Dance Kurse machen will, weiß seine Kinder gut in dem Kurs aufgehoben.

Bauch intensiv

Eine gute Trainingsmethode, um Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren, ist der Bauch-Intensiv Kurs. Mit einfachen Übungen, die man auch zu Hause durchführen kann, lernst du, wie du effizient diese Muskulaturen trainieren kannst. Durch das Aufbautraining beugst du Rückenschmerzen vor und sorgst für eine gerade Haltung deiner Wirbelsäule.

Ramba Zamba

Tanz dich fit in unserem Ramba-Zamba-Kurs! Kombiniere Aerobic mit zahlreichen anderen Tänzen und folge dem Rhythmus der Musik. Unser Kurs beinhaltet Training für Koordination, Ausdauer und Kraft. Dank der Vermischung von Tanzelementen mit Aerobic-Übungen merkst du nicht einmal, wie viele Kalorien du verlierst. Dennoch fördern die Übungen deine Beweglichkeit, Muskeln sowie Geschick. Der Spaß steht im Vordergrund, also lasst uns tanzen. Wir freuen uns auf deine Teilnahme!

Cross Fit

Bereit, um deinen Körper auf die Probe zu stellen? Bei unserem Cross-Fit Kurs werden viele verschiedene Übungen miteinander verbunden, um alle Teile deines Körpers ausgewogen zu trainieren. Dazu zählen die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Geschick, Balance und Schnelligkeit. Das alles wird durch Gewichte, Turnen, Sprints, Eigengewichtübungen oder vielem mehr beansprucht. Unter Anweisung unseres Trainers erlebst du so ein intensives Trainingsprogramm.